La catena cinetica: l’esplosività nascosta nelle articolazioni.

Le arti marziali sono un affascinante connubio tra corpo e mente, dove la tecnica si fonde con la potenza fisica. Un elemento fondamentale di queste discipline è la forza creata dalla catena cinetica e il corretto sequenziamento delle attivazioni muscolari, ovvero l’energia che un corpo in movimento possiede. Nelle arti marziali, questa forza è trasformata in potenti colpi, proiezioni e blocchi, grazie a un’attenta gestione del corpo e, soprattutto, delle articolazioni.

Le articolazioni sono le cerniere dell’esplosività.

Le articolazioni sono i punti di congiunzione tra le ossa e rappresentano il fulcro di ogni movimento. Nelle arti marziali, esse svolgono un ruolo cruciale nel generare e trasmettere la forza cinetica.

Stabilità: Allo stesso tempo, un’articolazione deve essere stabile per evitare infortuni e garantire la precisione del movimento e la capacità di percepire la posizione con il movimento delle articolazioni, capacità fondamentale per coordinare i movimenti e dosare la forza in modo efficace.

Ampiezza di movimento: Un’articolazione con un’ampia gamma di movimento, aiutata da continui esercizi di Nei Gong (內功 – lavoro interno), permette di accumulare una maggiore quantità di energia elastica, che può poi essere rilasciata in modo esplosivo.

Per comprendere meglio il concetto di forza cinetica e il ruolo delle articolazioni, consideriamo alcuni esempi:

Il calcio: Un calcio circolare o lineare richiede una grande mobilità dell’anca e del ginocchio. La rotazione del bacino e l’estensione della gamba consentono di imprimere al piede una velocità elevatissima.

Il pugno: Un pugno potente non nasce solo dalla forza dei muscoli del braccio, ma da un movimento coordinato che coinvolge tutto il corpo. L’impronta del piede, con la rotazione dell’anca, il trasferimento della forza attraverso il corpo e l’estensione finale del braccio, generano un’onda di energia che si concentra nel pugno.

Come Sviluppare la Forza Cinetica e il sensomotorio.

Per sviluppare la forza cinetica e il sensomotorio è necessario:

• Allenamento tecnico: Eseguire correttamente le tecniche, prestando attenzione all’allineamento del corpo e alla fluidità del movimento. Sono da considerare i molteplici esercizi di Nei Gong disponibili per sviluppare, incrementare e rinforzare le articolazioni.
• Allenamento fisico: Irrobustire i muscoli, migliorare la flessibilità e aumentare la velocità di esecuzione con esercizi propulsivi, incrementando la potenza esplosiva, come ad esempio il lancio di palle mediche di vario peso, sviluppando il core.

Allenamento specifico: Eseguire esercizi mirati a sviluppare il sensomotorio, come l’equilibrio su un piede, le rotazioni e movimenti con salti.

In conseguenza di tutto ciò, la forza cinetica è un elemento fondamentale per la pratica delle arti marziali. Le articolazioni, grazie alla loro ampiezza di movimento e alla stabilità, rappresentano il fulcro di questa forza. Accrescere la percezione di un movimento fatto per bene è essenziale per sfruttare al meglio le potenzialità del proprio corpo e diventare un praticante più efficace e sicuro, nulla a che vedere però con la tecnica, la quale va sviluppata nel contesto con molti praticanti e adattarla in base alla situazione reale.

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